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幾大食物可以改變人體的健康

文章出處:責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2014-08-20 字體大小:【

  現在的用電腦的越來越多了,幾乎是每家都有一台,並且很多也都是上班電腦一族,上班是電腦。回家也是電腦,所以很多人總是會有頭暈腦脹的感覺,其實這時候可能就是我們用腦過度造成我們的供血不足引起的,那麽這個時候我們上班族應該吃什麽食物來改善呢?下麵我們就給大家說說上班族吃食物來改善供血不足吧。

1、獼猴桃

  獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫係統,促進傷口愈合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑製抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力,並且對維持心血管健康具有良好效果。

2、檸檬汁

  富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。

當維生素C缺少了,細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣,細胞組織就會變脆,失去抵抗外力的能力,人體就容易出現壞血症;它還有更多用途,如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

3、柑橘

  柑橘的營養成分十分豐富,每100g柑橘可食用部分約含糖10g,熱量150kJ,維生素C50mg,維生素C含量高,是人體好的維生素C供給源。橘皮所含營養豐富,尤其富含維生素B1.維生素C、維生素P和揮發油,揮發油中主要含檸檬烯等物質。

4、蘋果

  蘋果的營養很豐富,它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠,可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平。

雖然我們上麵的四種食物都是可以有效緩解我們供血不足從而改善上班的時候頭暈腦脹的食物,但是應該做到的還是保持充足的休息,這樣我們才能有效的保證健康。

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