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吃水果要分時間:早上吃蘋果飯後吃菠蘿

文章出處:責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2014-07-14 字體大小:【

   現在的女性的必備品不想而知都是水果,不僅補充身體多種元素,而且又能美容養顏。但是,你知道水果也要挑時間吃嗎?根據不同的功效在適合的時間吃,會讓營養加倍。下麵是一天中適合吃水果的分布表。

  早上宜:蘋果、梨、葡萄

  早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

  

  飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

  菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

  木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進贅肉分解,幫助消化。

  夜宵安神:吃桂圓

  夜宵吃水果既不利於消化,又由於水果含糖過多,輕易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是進睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但假如睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

  檸檬有抗癌作用

  柑桔果實能潤肺理氣,新鮮桔汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有智能美白效果,還兼具多種保健功效。桔瓤表麵的白色網路絲,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種多家的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙桔類主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

 

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